Auginu mažą kūdikėlį, todėl negaliu pasigirti, kad užtektinai miegu naktį. Žinau, kad negaliu tuo pasiteisinti, kai dieną laukia daug įvairios veiklos: tiek su kūdikiu, tiek namų ruošos. Dar reikia nepamiršti ir tokių pomėgių kaip mezgimas (naujo šaliko norisi dabar, ne balandžio mėnesį). O kiek dar neperskaitytų knygų ir įvairių projektų galvoje... Kad viskam užtektų energijos, reikia pasirūpinti pusryčiais, kurie turi "gerųjų" angliavandenių ir suteikia daug energijos. Greitas ir sveikas variantas - košė.
Mano rekomenduojami pusryčiai niekada nenusibos, nes galima sugalvoti tiek daug skirtingų variantų. Užtenka tik pakeisti nors vieną ingridientą ir skonis bus visiškai kitoks.
Pagrindiniai ingridientai yra avižos ir vanduo (tinka ne tik paprastas vanduo, bet ir kokosų, migdolų ar kitoks jūsų mėgstamas pienas). Avižų pasirinkimas parduotuvėje labai gausus. Man labiau patinka tos, kurias reikia virti ilgiau. Tos, kurios skirtos greitam košės paruošimui labai suverda, nelieka pačios kruopos.
Likusieji ingridientai priklauso nuo to, kokie produktai jums patinka. Mano mėgstamiausi deriniai:
- avižos, bananas, razinos, chia sėklos;
- avižos, obuolys, cinamonas;
- avižos, bananas, kokoso drožlės;
- avižos, razinos, linų sėmenys;
- avižos, bananai, kakavos milteliai ir medus;
- avižos, spanguolės, medus;
- avižos, šilauogės, chia sėklos.
Visas gerumas tame, kad jūs visada galite eksperimentuoti ir pasirinkti savo mėgstamus ingridientus. Tinka dauguma džiovintų vaisių, uogų. Aš renkuosi natūraliai džiovintus, be pridėtinių saldiklių, nes vaisiai, uogos ir šiaip turi daug cukraus.
Košei pagerinti galima naudoti visą patinkantį "super maistą" (goji, chia ir t.t.).
Skanių pusryčių, gerai nuostabios dienos pradžiai. :)
Komentarų nėra:
Rašyti komentarą