Tikiu, kad yra daug moterų, o gal ir vyrų ( tik vyrai apie tai nekalba...), kuriems stresą kelia artėjanti vasara. Drabužių sluoksniai plonėja ir netrukus pasimatys, kas ką veikė rudenį ir žiemą. Noriu pasidalinti keliais patarimais, ką dar galima nuveikti, kad neskausmingai pagerinti savo sitauciją. :)
1. VANDUO. Organizmas per šildymo sezoną netenka labai daug drėgmės, todėl būtina jį pagirdyti. :) Mokslininkai nustatė, kad vienam kūno kilogramų reikia 30ml gryno vandens per dieną. Skeptikams, kurie sako, kad vandens gerti nereikia, galiu paprieštarauti. Organizmas tiesiog prisitaiko prie per mažo vandens kiekio. Geriant vandens prieš valgį, suvalgysite mažiau. Taip pat vanduo padės iš organizmo pasišalinti susikaupusiems toksinams ir šlakams.
2. JUDĖJIMAS. Turiu puikią idėją tiems, kurie nemėgsta treniruočių sporto klubuose. Tiesiog atsisiųskite į telefoną aplikaciją skaičiuojančią nueitus žingsnius. Jūsų tikslas - 10000 žingsnių per dieną. Jei neįsivaizduojate kaip tiek nužingsniuoti, turiu keletą patarimų: statykite automobilį tolimiausioje prekybos centro aikštelėje, išlipkite iš autobuso bent viena autobuso stotele toliau nuo tikslo, eikite į darbą pėsčiomis, pietauti keliaukite į toliau esančią kavinę. Jei per dieną įveiksite tuos stebuklingus 10 tūkstančių žingsnelių, galėsite sau leisti neiti į sporto salę, o su maistu gautos kalorijos bus sudegintos. Aš naudojuosi Noom Walk programėle, kuri yra nemokama, ir skaičiuoja gana tiksliai.
3. MITYBA. Šylant orams, organizmas nebereikalauja kaloringo, sunkaus maisto. Nekankinkite jo ir rinkitės lengvesnius patiekalus. Prekybos centruose ir turgeliuose jau galima rasti salotų, ridikėlių, cukinijų, kalafijorų. Gaminkite salotas. O jei negalite gyventi be didkepsnių, prie jų tiekiamas bulves keiskite salotomis. Rytais gali nebesinorėti košių, todėl skaidulų galite gauti gerdami vaisių ir daržovių kokteilius, kuriuos praturtinsite avižomis. Keletą receptų pažadu pateikti ir aš.
Didelė problema yra saldumynai. Susitarkite su savimi, kad valgysite juos tik vieną dieną per savaitę. Logiška, kad per vieną dieną jų neįveiksite tiek, kiek susidarytų, jei valgytumėte juos kasdien. O jei jūsų organizmui gyvybiškai būtina gauti saldaus, rinkitės natūraliai džiovintus ar šviežius vaisius. Tik juos vartokite pirmoje dienos pusėje.
Vakarienei pasistenkite nebevalgyti angliavandenių, o rinkitės baltymais turtingą maistą.
Jei laikysitės šių patarimų, pažadu jums, atsikratysite šildančio sluoksnio neskausmingai ir galėsite džiaugtis gražia oda ir nauja vasarine suknele.
